Адамдар

Йоги сыни теңестіру - бұл стресстен құтылу тәсілі

Сыни теңестіру әдісінің негізін салушы Hurt Van Lewen оның артықшылықтары туралы әңгімелейді.

Hurt van Lewen - йога әлеміндегі жалғыз адам. Оның әдісі, сыни теңестіретін йога, маған жағымды емес еді. Сезімдер сүйектерге жетеді. Жарты сағат бойы резеңке жолда жатып жатырмын. Артқы жағының үстіңгі жағы шегелерде жатып жатқандай жанып тұрады, ал теріс ойлар менің басымда айналып жатыр. Шындығында, бәрі жақсы, мен жолақшаның жанынан өтсем, әлсіздігімді көрсетемін. Зақым 30 минут сөйлейді, ал жарты сағаттан кейін мен маңызды нәрседен өткенімді сезінемін, содан кейін жанашырлық пен бірлік сезімі бар. Сабақтан кейін, Мен Герта құшақтай аламын - бұл мен жасайтын нәрсе. Оның йогасы дененің қозғалысын қалпына келтіруден әлдеқайда көп, ол сыныпта қауіпсіздік пен қорқыныш туралы айтады және йоганың қоғамға қалай әсер ететінін зерттейді. Оның әдісі Ресейде, Канадада және Малайзияда мойындалған, және мен одан әрі әлемге баруды қалаймын.

Өзіңді кім деп ойлайсың?

Н: Шәкірттер сияқты бір нәрсені бастан кешкен адам. Біз барлық кернеу мен стресстің құрбаны болып табыламыз. Біз «релаксация» сөзінің артында жасырынғанбыз. Мен көбінесе релаксацияның жоқтығын жиі айтадым, өйткені көптеген адамдар оны шындықпен байланыстырмайды. Біздің өміріміз бейсаналық шиеленісті толтырады, ол бізді қатты ұстанады. Егер сіз стресстің себептерін сана-сезіммен жақындасаңыз және оларды жіберсеңіз, сол кезде ғана сіз «релаксация» сөзінің мағынасын сезінесіз.

Кернеу әдетте өткенге байланысты. Қиындық пен стресстік психоәлеуметтік өзара әрекеттесудің нәтижесінде пайда болады: қоршаған орта, дәстүр, отбасы, білім. Бұл кернеу йоги көмегімен оқып жүрген физиологияға айналды. Мен физиологиялық және психикалық стресстен айырмашылығы жоқ. Егер біз терең бұлшықеттерге жетіп, оларды жұмыс істей алсақ, бұл қорғаныс механизмдерінің дамуына және мінез-құлықтың жаңа стратегиясына әкеледі және біз өзгере аламыз.

Ерте жастағы балалардың мінез-құлық стратегиялары пайда болады. Балалар әрқашан үлкен сұрақтарға жауап бере алмайтын көптеген сұрақтар қояды. Сонда бірдеңе болады және қауіпсіздік сезімі бұзылады. Бұл бұзылулар - жарақаттар - қорқыныш сезімін тудырады. Балалар жайлы кеңістікті қалыптастыру үшін олардың мінез-құлық стратегияларын дамытады. Мен ішкі жайлылық пен қауіпсіздікті сезінемін, ол бұл жалған кезде туындайды. Мысалы, сен мектепте сен ақымақ деп есептегендіктен сен тым қымбатсың. «Мен ешқашан табысқа жете алмаймын» деген негізгі идеямен теріс өзіндік бағалайды. Жас болсақ, біз бәрі сол баланың көзқарасымен бағалаймыз. Қорқыныш сияқты теріс эмоциялар, ескі бұзылған қарым-қатынас модельдеріне негізделген әлемді бағалағанымыздың арқасында дамиды. Мен Ресейде бұл жағдайға тап болдым: адамдар бір-біріне сенбейді. Сенімсіздік басқа да жағымсыз эмоцияларға әкеледі: ашу, цинизм, күдік. Өмір сүру жағдайларын бағалау мидың эмоциялық бөлігінде пайда болады: олар ескі теріс идеялар негізінде түсіндіріледі, бірақ жиі бұл шындыққа ешқандай қатысы жоқ.

Бұл денеге қалай қатысты?

Х: Адамдарды көріп отырмын. Бұл шиеленіс қоршаған ортаға және өзіңізге қалай әсер ететіндігіңіздің салдары болып табылады, стресс мінез-құлықты басқара бастайды. Функционалдық стресс, егер сіз келе жатқан машинаның алдында секірсеңіз, интеллектің көрінісі ретінде қарастыруға болады, әйтпесе соқтығысу болады. Созылмалы күйзеліске келетін болсақ, ол миы субъективті бағалауды беретін әлеуметтік қатынастарымыздан туындайды. Алайда, реакция бірдей. Миы стресс гормондарының босатылуын бақылайды: тыныс алуды, импульсті ұстайды, бұлшықеттерді тездетеді және бұлшық етті. Стресске бұл реакция позада көрінеді: ең алдымен, арқа соққылары, өмір сүру стратегиясын анықтайтын күрделі поза пайда болады. Олардың кейбіреулері әскери қызмет атқарады - кеудеге алға, иығына қарай, адамдар «мен кім екенімді көрсетемін» деп айтқысы келеді. Бір сәттен бастап бұл қалып тұрақты болады.

Сіз физиологиялық стрестің психологиялық байланысты екенін айтасыз ба?

X: Ия, стресс екеуінде бір мезгілде әрекет етеді. Дағдарысқа ұшыраған адамдар жиі: «Мен енді ғарышты сезінбедім, кетіп қалғым келеді». Кеңістік - бұл кеудеден шыққан сезім. Ол еркін тыныс алу арқылы қолдайды және бүкіл денесі сезіледі. Стресс бұл кеңістік сезімінен айырылады. Менің сыныпқа келгендердің барлығы бұл бұзушылықтардың құрбаны болып табылады. Міне, мен ойынға кірдім. Өзгеру процесі ең алдымен физиологияға бағытталған. Арнайы құрылғылардың көмегімен омыртқаның бұрынғы ыңғайлы күйіне оралуға тырысамын. Жоғарғы жұлынның мобильділігі қайтарылған кезде, бейсаналықтың: «Жете тұрайық, бұдан былай тоқтамайық. Қауіпсіздік сезімін ұсынып, ішкі кеңістікті қалпына келтіруге мүмкіндік беретін тапсырманы көремін. Біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ біз қауіпсіздікті және сенімділікті қамтамасыз етпестен, осы кеңістіктен қорыққандықтан, енді теріс сезімге айналды. Физикалық сауықтыру әрдайым психикалық мрачными адамдармен бірге көңілді және ашық, амбициоздық қадамға қадам жасайды және өмірден ләззат алады.

Йога әлемінде сіз қалай сезінесіз?

Н: Шынымды айтсам, ыңғайлы емес, өйткені әрқайсысында барлығы йоганың әдеттегі дәстүріне бағынады. Өткен ғасырдың бірнеше беделді мұғалімдерін ұсынған салт-дәстүрлер. Жаңа мұғалімдердің алған білімі барынша жақсы көшірілуге ​​тырысады. Мен үшін дәстүр - сынға ұшырайтын тіршілік, ол сонымен бірге шабыт көзі ретінде қызмет етеді. Мен суретшілерді, ғалымдарды, қысқа сөзбен айтқанда, инновациядан қорықпайтындардың бәріне шабыт беремін.

Біреу сізді шабыттандырады ма?
H: Оқушылар, әйелі, отбасы. Менің ұлым Джимми өсе келе, мен жетілген жаста тағы да әкем болды. Менің ұлым бір жасқа толған, мен оның өмірі қалай дамып келе жатқанын, оның денесі қалай сылап жатқанын, қалай тұратынын және тұратынын көремін. Әйелім София мен мен оған өзімізге көп жұмыс істейміз. Ол үшін біздің өткен уақыттағы жағымсыз нәрселерді аз деп айта аламыз. Мен өзімнің сабақтарым туралы жиі айтып жүрмін.

Йога болашағын қалай көруге болады?

Мен: йога бірігу жолымен жүретін болады деп үміттенемін. Әлемде бір-бірінен ерекшеленетін көптеген бағыттар бар. Мұғалімдер ежелгі салт-дәстүрден бас тартып, оны өздері ойластыра алады деп үміттенемін. Йога туралы көптеген түрлі және кейде қайшы пікірлер бар, бұл жаппай санадағы йоганың тұжырымдамасы өте айқын мәнге ие. Менің әдісім әдісімнің тиімділігін растаған йога тәжірибесіне ерекше мән берді деп үміттенемін.

Сіз артта қалдыруды қалайсыз?

H: Мен өз философиясын оның құндылығын көріп, оның күшін сезінетін адамдар қабылдағанын қалаймын. Мен сияқты процеске бірдей жауапкершілікті сезінген ізбасарлар. Әлем ащы күйде тұр. Адамзатқа жасырынған теріс әлеуметтік желілерде шығып кетеді. Менің барлық жеңіске жеткен құндылықтарымыз тез жоғалуы мүмкін деп ойлаймын. Сүю және қамқорлық сияқты сөздердің мағынасы жоғалады. Йога - бұл қуатты қозғалыс, бірақ сонымен бірге бөлінген, бұл бірде-бір дауыс жоқ. Менің ойымша, әлемде дауысты сақтау үшін бұл дауыс өте қажет, бірақ біз біріктіруіміз керек.

Мақтаныш немесе көңіл көтеру?

H: Біреуі де, екіншісі де жоқ. Тек жылу сезімі. Оқушылар сыныптан кейін, кейде эмоциялардан көз жасын төгетін кезде, мен жылы сезінемін, мен олармен тығыз байланыс орнатамын. Іздестіруге баруға және шындыққа ешнәрсе байланыстырудың керемет негізі.


Қатерлі йогаға қызығушылықпен қарау керек пе? 31 наурыз - 1 сәуірде Voikovskaya арналған жаңа Пранда 12-ші Халықаралық Конференция шеңберінде Хурт Ван Левеннің сыныптарына келіңіз! Йога журналының конференциясы - йоганың ең бай әлемімен танысу, жаңа стильдермен тәжірибе жасау, өз дағдыларын жетілдіру, жоғары деңгейдегі мұғалімдердің жаңа әдістерімен практиканы толықтыра алудың керемет мүмкіндігі. 2 күндік практика, семинарлар, лекциялар, медитация және бүкіл әлемнің танымал оқытушыларымен кездесулер.

Сурет: riva_g_ / instagram.com