Қуат

10 тәулікке тәтті-дәмді қалай жеңуге болады

Қысқа мерзімде «тәтті» тәуелділікті еңсерудің 7 жолы.

Жиі салмақ жоғалту үшін жаттығу залында тәулік бойы жұмыс істеуге болмайды. Дәмді, бірақ дәмді тағаммен алмастыратын ұнды және тәттіні тұтынудан бас тартыңыз немесе азайтыңыз. Мұны қалай істеуге болады?

Біріншіден, салмақты жоғалтудың қажеті бар ма екенін түсінуіңіз керек. Өзіңізге келесі үш сұрақты қойыңыз:

  • Менің ішімдік майым бар ма?
  • Дәмді тағамға тәуелдімін бе?
  • Менде тіпті аштықсыз тамақтану әдеті бар ма?
  • Менің көңіл-күйім мен қуат қант тұтынуына байланысты ма?

Егер сіз кем дегенде екі сұраққа «иә» жауап берсеңіз, бізде жаман жаңалықтар бар - сіз тәттілерге тәуелдісіз. Бұл сізге қажетті нәрсені ғана азықтандырғанда, тек өмірдің бейімділігі немесе кезеңі емес, нақты мәселе. Тек бір ғана жол - сізден аулақ болғанға дейін нашақорлықпен күресу.

Мәселені шешу:

  1. Төмен зиянды өнімдермен. Қантты, ақ ұнды, зиянды майларды және көмірсулардан тұратын барлық заттар кедейлерге таратылады, бірақ сіздің тоңазытқышыңызда және ас үй жиһазында сізде тез тамақ, шоколад барлары және чиптер сөмкелері болмауы керек.
  2. Жаңа рецепттерді үйреніңіз. Бұл енді ешқашан дәмді тағамдарды жеуге болмайды дегенді білдірмейді. Сіз тек қана диета мен семіздікке әкеп соқпайтын десерттердің жаңа рецептерін үйренесіз.
  3. Төтенше жағдайда. Егер сіз өмір сүруге кедергі келтіретін тәттілерге керемет тәуелділік сезсеңіз, грейпфрутті немесе алманың кесілуін тырысыңыз, оны даршынмен себіңіз және оны жомарт жеп қойыңыз. 20 минут күтіңіз. Әдетте мұндай ерекше тағамнан кейін тәбет күтпей жоғалады.
  4. Тұрақты тамақтаныңыз. Аштық пен аз калориялы тағамдарды ұмытыңыз. Сіз қалыпты тамақтануды үйренуіңіз керек, өмір сүру үшін шайқаспаңыз, екінші аптаға балдыркөкке отырасыз. Денеңізді азықтандырып қана қоймай, сондай-ақ қуанышты болатындай кем дегенде 10 дәмді және пайдалы рецепттерді оқыңыз.
  5. Қолыңызда салауатты тағамдар ұстаңыз. Мұнда қандай тағамдар ең қолайлы екенін көре аласыз.
  6. Тиісті өнімдерді таңдаңыз. Егер сіз жұмыс орнында жұмыс істесеңіз, үйде қиындықтарыңыз бар және сіз өзіңізді рақатқа бөлгіңіз келсе, джем және шоколаддарды алмаңыз. Оның орнына, осы өнімдерді таңдап алыңыз.
  7. Оң көзқарас. Көптеген тәтті тістердің проблемасы, олар өздерінің қайғыларын кукилермен ұстап алу, сондықтан олар үшін салмақ жоғалтудың басты жолы - әлемге жағымды қарау. Ия, ешкім оңай деп айтқан жоқ. Бірақ сіз кез келген уақытта ренжіткіңіз келсе, есіңізде болсын, бұл таңертеңгі үшде тортты жеуге деген ниетіңізге әсер етеді. Мүмкін, бұл сізді күлімсіреп, проблемалар туғызбайды. Оптимистер қоғамында болыңыз, сүйікті заттарды жасаңыз, жақсы жағдайда болыңыз - бұл сізге ең жақын наубайхана жолын ұмытып кетуге көмектеседі.
Сурет: townandcountrymag / instagram.com