Қуат

Жазғы ас: шие пудингі

Сау және жаңа дәмді тағамдарға арналған қарапайым рецепт.

Таңғы асқа қанттың қалай құйылғанын білеміз. Бірақ ыстық жазда ыстық сұлы майы өте ұнайды. Бақытымызға орай, пайдалы баламалы - Chia тұқымдық пудингі бар!

Chia тұқымдары супер тамақ болып табылады, өйткені олардың көп қоректік заттар бар және тіпті толық тамақты ауыстыра алады. Осы тұқымдарды сіздің диетаңызға қосып, денсаулығыңыздың қатты пайдасы туралы уәде етеді және таңқаларлық емес! Олар антиоксиданттарға бай, ас қорытуды жақсартады, денедегі қартаю процестерімен күреседі, салмақ жоғалуын көтереді, шашты, тырнақтарды және тістерді күшейтеді, токсиндерді алып тастайды, бұл бәрі емес. Одан басқа, олардың көмегі арқылы керемет дәмді тағамды дайындауға болады.

Бадам сүтіндегі Chia Pudding

Екі порцияға арналған құраластар:
  • 1 кесе бадам сүті
  • 2/3 кубок шие тұқымы
  • 4 ас қасық. сұлы майы
  • 1/8 шай қасық даршын
  • 1 банан + бір жидек жидек
  • 1 ас қасық. бал
Бадам сүтін қалай жасауға болады?
Бадам бірнеше сағат бойы бөлме температурасында суда болады. Содан кейін, сумен бірге, блендерде жерге салыңыз. Електен сүзгі.
  1. Қайта ашылатын қақпағы бар ыдысты табыңыз.
  2. Банандардан тазартып, оларды шеңберге бөліңіз.
  3. Қабаттар банандар, шие тұқымдары, жидектер мен жүгері сұлы салады.
  4. Бадам сүтіне даршын мен бал араластырыңыз. Баданың үстіне бадам сүтін құйыңыз.
  5. Құмыраны қақпақпен жабыңыз және түнде тоңазытқышта қалдырыңыз.
Ас болсын! Ole Marques-мен тәжірибе алудың жаңа деңгейін алыңыз.

Оля Маркеспен «Йога және жаттығу: мінсіз дене»

Бірлескен курс Yoga Journal және #Secta. Таңертеңгілік тәжірибе және йога элементтері бар 4 функционалды жаттығу.

Сурет: istock.com