Қуат

Таңғы асқа, түскі асқа және түскі асқа белок алу

Егер сіз жеткілікті ақуызды алудан күмәндансаңыз, сіздің мәзіріңіз осындай нәрсеге ұқсас екеніне көз жеткізіңіз.

Ахимса жолына аяқ басқан йоги бола отырып, көптеген адамдар жануарлардың қатыгездік пен зорлық-зомбылық үшін емес, бақытты өмір үшін жаратылғанын түсінеді. Адамдардың вегетарианцы, вегетарианшылары немесе диеталарында ет мөлшерін азайтудың басты себебі осы.

Өкінішке орай, мұндай беделді шешім көбінесе күмәнмен және қайғылы болжамдармен жүреді, дейді, сіздің денсаулығыңыз нашарлайды, бұлшық еттеріңіз жоғалады және т.с.с. Белгілі бір дәрежеде бұл пайғамбарлықтар қисынды: егер сіз өзіңіздің өміріңізден (ақуызды) кесіп өтсеңіз, ұзаққа созылмайсыз. Бірақ ХХІ ғасырда бұл шын мәнінде бір нәрсе, ал жануардың тұмауын ауыстыру өте оңай.

Егер сіз жеткілікті ақуызды алу туралы күмәндансаңыз, мәзіріңіз келесідей көрінеді:

Таңғы ас

Сұлығы табиғи, жеңіл сіңімділік ақуызының көзі: ол жақсы нәр береді және энергия береді. Егер сізде бірнеше қарағай немесе бадам жаңғағын қоссаңыз, ақуыз мөлшері бірнеше есе артады. Кептірілген жемістер - әсіресе кептірілген өрік үшін жарамды. Ақыр аяғы: шиа тұқымы - ақуызға бай супер-тамақ. Мәселен, суда сұлы пісіруді дайын болғанда, оны шие тұқымымен араластырыңыз, жаңғақтар мен кептірілген жемістерді қосыңыз - қоректік таңғы ас дайын.

Екінші таңғы ас

Жасыл сығындысы ағзаның токсиндерін жояды, ақуызмен қаныққан және керемет тағамдар. Жасыл сұлулық үшін көптеген рецепттер бар. Сіз олардың біреуін таңдай аласыз, оларды өзіңіз ойлап таба аласыз немесе оны дайындай аласыз. 1 киви, ½ банан, ½ алма, 1 балдыркөк сабағы, жасыл шөптер, спирулина сияқты блендер мен осы ингредиенттерге бірнеше су құйыңыз. Тегіс массаға жағыңыз.

Түскі ас

Егер сіз түскі асқа сорпаны тамақтандырғыңыз келсе, жасымық сорпасы сіз үшін өте қолайлы, бұл салмақ жоғалтуды күшейтеді және күшейтеді. Дайындалу оңай: салбыратты, сәбізді және картопты қайнатыңыз, қуырылған пиязды шырын, дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерге қосыңыз.

Кешкі ас

Кешкі асқа протеин салатын жасауға болады. Көк жасыл (ақжелкен, аскөк, насыбайгүл) және брокколиді quinoa немесе ноқатқа қосып, зәйтүн майы қосып, асқабақ тұқымдарымен аздап себіңіз. Ақуызға бай дәмді тағамды алыңыз.

Көріп отырғаныңыздай, дәмді және пайдалы тағам өте қарапайым. Әрине, күн сайын бірдей нәрсені жеуге тура келмейді. Бұл жуықтау мәзірі, бірақ бұл өсімдік ақуызын қай жерде алуға болатындығын түсінуге негіз береді.

Суреттер: cashewkitchen / instagram.com