Сфинкс позасы.

Өнімділік техникасы

  1. Сіздің асқазаныңызда жатыр.
  2. Кеуде сүйегін тексеріп, жыныс сүйегін еденге бағыттаңыз.
  3. Аяқыңызды түзетіп, аяғыңызды белсенді түрде тартып алыңыз.
  4. Бөкселер жақсы қалыпта болуы керек, бірақ қысылған емес.
  5. Білектерді бір-біріне параллель етіп етіп, иықтарыңыздың астына қойыңыз.
  6. Тыныс алғанда, денені жеңіл деформациялау үшін көтеріңіз.
  7. Жарты минутқа асанада тұрыңыз.