Санат Жаңадан бастағандар үшін

Барлығы 10 адамға пайдалы
Жаңадан бастағандар үшін

Барлығы 10 адамға пайдалы

Бұл asanas тәжірибеңізге қосылуы мүмкін. Олар бәрін жеке деп санайды: біреу үшін ненің жақсы екені басқа. Бірақ біздің кешеніміз ережені дәлелдейтін ерекшелік. Біз көптеген тәжірибелі мамандарға пайдалы болатын Easyas жинадық (ауыр жарақат алған адамдарды емдемесеңіз). Оларды қызмет етуге және қауіпсіз орындауға.

Ары Қарай Оқу
Жаңадан бастағандар үшін

108 күн йога: қалай өзгердім

Міне, өмірде орын алатын өзгерістер, егер сіз йогамды үнемі жасасаңыз. Мен жұмыспен айналысамын: көп жұмыс істеймін, достарыммен кездесіп, көрмелерге барамын. Бұл өмірімді жақсы көремін, бірақ бір нәрсе - стресс. Осындай өмір сүрген сайын мен қаншалықты шаршап кеттім, ал демалыс күндері тіпті қиынға соғатын едім.
Ары Қарай Оқу
Жаңадан бастағандар үшін

3 майы, ол май жағады

Көктемгі жаңарту процесі жылдам жүретіндіктен оларды күнделікті тәжірибеңізге қосыңыз. Әрине, спорт пен дұрыс тамақтану жойылған жоқ, бірақ сізге 2-3 астықты практикаға қосуға не кедергі келтіреді, оларда артық майдың күйіп кетуі туралы айтылады? Дханурасана Бұл асана орталыққа көмектеседі, кеудесін ашады.
Ары Қарай Оқу
Жаңадан бастағандар үшін

Сізді Lotus позициясына қойған 3 asanas

Lotus-ға тез отыру үшін осы Easyas-ді қадағалаңыз. Лотос позасы қол жетпейтін сияқты. Алайда, егер сіз осы үш позаны қолдансаңыз, нәтиже ұзаққа созылмайды. Рас, бір шарт бар - ешбір жағдайда сіз оқиғаларды күштеп, тізеріңізбен агрессивті бола алмайсыз. Lotus позасын меңгеру үшін бұл кешені ақырындап күнде орындаңыз.
Ары Қарай Оқу
Жаңадан бастағандар үшін

Hanumanasane үшін дайындалудың 3 тәсілі

Қабырғаға іс жүзінде тамаша әріптес болады. Қабырғаға бойлық бөліктерге дайындалу, практикада тамаша серіктес болуы мүмкін. Біз сізді 3 қимылыңызды созып, жамбасыңызды ашып, жаңа нәрсені көріңіз. Utthita Hasta Padangushthasana (вариация). Бұл жерде пайдасы бар: жерді аяғыңа ұстаудың қажеті жоқ - ол қабырғамен бекітілген.
Ары Қарай Оқу
Жаңадан бастағандар үшін

Табысты адамның 3 әдеті

Егер осы үш қасиет сіздің әдеті болған болса, ештеңе сіздің табысқа жол бермейді. Егер сізде мақсат бар болса (және тіпті жақсы болса - арман), және егер бұл үш қасиет сіздің әдеті болған болса, ештеңе сіздің табысқа кедергі жасай алмайды. Дәлдік Бұл тек патшалардың сыпайылығы емес. Бұл адамның уақытты бағалайтынын, оларды қалай жоюға болатынын біледі, сондай-ақ ағымды күйге қалай өту керектігін біледі.
Ары Қарай Оқу
Жаңадан бастағандар үшін

Таңертеңгі тәжірибенің 5 артықшылығы

Қандай тәжірибе тиімдірек - таңертең немесе кешке? Көптеген тәжірибешілер күнделікті таңертең немесе кешкі уақытта йогады қай уақытта жақсы өткізуге мүдделі? Таңертеңгі тәжірибенің пайдасына 5 дәлел алдық. Кешегі таңғы ас, түскі ас және кешкі ас сізге қолайлы болатынын білесіз. Қарапайым сынақ: таңертеңгі тәжірибе кезінде шаршап жатсаңыз, сізде шаншылып, жеткілікті төзімділік жоқ, кеше дұрыс тамақтанған жоқсыз.
Ары Қарай Оқу
Жаңадан бастағандар үшін

3 қадам Chaturanga жасау үшін

Бұл вариация Chaturanga-ны тез басқаруға және оны дұрыс қолдануға көмектеседі. Чатуранга - бұл ең пайдалы болып табылады және бір мезгілде ең ұнатпайды, себебі қиын. Жаңадан келгендер көбінесе мұны әдейі өткізіп тастайды, осылайша денсаулығына зор пайда әкеледі. Егер сіз де осы асанаға ұнамайтын болсаңыз, онда оны жеңілдетудің 3 жолы бар, бірақ пайдалы қасиеттерді жоғалтпаңыз.
Ары Қарай Оқу
Жаңадан бастағандар үшін

Кращасана үшін 3 дайындық позасы

Бөртпе аймағы қарқынды созылған және бұлшық ет абсолютті түрде бұлшық еттерден тұратын поза. Кращащана - поза, онда қылышты аймақ қарқынды созылып, бұлшықеттер абайлап ақшылдайды. Техника: Позаны орындау, егер қажет болса, жамбастың тірегі ретінде бір немесе екі бүктелген көрпелерді пайдаланыңыз.
Ары Қарай Оқу
Жаңадан бастағандар үшін

Тегіс асқазанға және жұқа талға арналған 3 жаттығу

Бұл жеңіл майлар майдың төменгі жағында жанып, ас қорытуды жақсартады. Егер сіз мейрамның килограммын жоғалтпастан, сонымен қатар дененің пішінін реттеуді қаласаңыз - тез шешімдер іздемеңіз. Кішкентай қадамдармен мақсатқа ауысыңыз, бірақ күн сайын: бұл тактика ұзақ мерзімді нәтижелер әкеліп қана қоймай, ішкі кедергілеріңізді де анық көруге көмектеседі.
Ары Қарай Оқу
Жаңадан бастағандар үшін

5 кинотеатры Macgregor-тен бастаушы тұлғаларға арналған

Kino MacGregor жылдам нәтиже беру үшін не ұсынады? Кино MacGregor - әлемге әйгілі мұғалім. Дүние жүзінен тәжірибешілер оны алуға тырысады. Кинотеатр жаңадан бастағандар үшін бес тәуліктік тәртіпті жасады, бұл іс жүзінде іс жүзінде алға жылжуға көмектеседі. Оның негізгі кеңесі: қиындықтардан бас тартпаңыз және сабақтарды тоқтатпаңыз.
Ары Қарай Оқу
Жаңадан бастағандар үшін

Йога туралы 12 фактіні білу пайдалы

Бұл 12 факт сізде йогаға қатысты өзіңіздің ой-пікірлеріңізді бұзады! Йогадың танымалдылығына қарамастан, бұл тәжірибе туралы көптеген күлкілі көзқарастар мен алдын-ала ескертулер бар. Міне, фантастикалық және ненің дұрыс екенін түсінуге көмектесетін фактілердің қысқаша тізімі. Жолда отырудың қажеті жоқ. 1-ші стереотип - йога жасау үшін икемді болу керек.
Ары Қарай Оқу
Жаңадан бастағандар үшін

Әйелдер денсаулығының бұзылуына жол бермейтін 3 ереже

Бұл заттардың елеусіздігі әйелдің гормоналды фонына қатты әсер етеді. Әйелдердің денсаулығының негізгі көрсеткіштері жарқыраған көздер, жылтыр шаштар, сау терінің түсі мен циклінің тұрақтылығы болып табылады. Егер сіз осы тізімнен бірдеңені жоғалтсаңыз, осы ережелердің бірін бұзғаныңызды тексеріңіз: Менструальдық цикл кезінде қарқынды жаттығуларды орындаңыз Бұл әсіресе өрттің тыныс алуын және киндік орталық үшін жаттығуларды қолдануға арналған.
Ары Қарай Оқу
Жаңадан бастағандар үшін

10 негізгі yoga asanas және олардың артықшылықтары

Ең танымал 10 ең танымал және практикалық yoga asanas. Swami Sivananda анықтамасы бойынша кез-келген тұрақтылық пассация болып табылады. Оның басты мақсаты - ақыл-ойды шоғырландыру. Асана меңгерудің ең жоғары формасы - «асана жая» - бұл үзіліссіз 3 сағат бойы позаға төзімділік қабілеті. Біз ең танымал және тәжірибелі yoga asanas 10-ны құрдық және осы тізімді әр позалардың артықшылықтарын қысқаша сипаттаумен аяқтадық.
Ары Қарай Оқу
Жаңадан бастағандар үшін

4 қуаныш пен қалпына келтіру үшін asanas

Дене мен ақыл үшін жылдам қайта жүктеу. Төрт позаның қысқа жылуы балансты сезінуге және арандатуларға ұшырамауға көмектеседі. Әрбір осы жеңілдікке назар аударып, көңіліңізді денеге және дем алуға назар аударыңыз. Кобра поза. Бұл асана омыртқаны неғұрлым икемді етеді, жамбастың бұлшықеттері мен жүйкешелеріне жасартатын әсер береді, жүректің нервтері мен бұлшықеттерін күшейтеді, арқа мен ішке күшті әсер етеді, өкпе жасушаларына пайдалы, әйелдердің етеккір мәселелерін жояды.
Ары Қарай Оқу
Жаңадан бастағандар үшін

Барлығы 10 адамға пайдалы

Бұл asanas тәжірибеңізге қосылуы мүмкін. Олар бәрін жеке деп санайды: біреу үшін ненің жақсы екені басқа. Бірақ біздің кешеніміз ережені дәлелдейтін ерекшелік. Біз көптеген тәжірибелі мамандарға пайдалы болатын Easyas жинадық (ауыр жарақат алған адамдарды емдемесеңіз). Оларды қызмет етуге және қауіпсіз орындауға.
Ары Қарай Оқу
Жаңадан бастағандар үшін

Қамаусыз аспазды қолданудың 5 себебі

Неге сен болсаң, сен жиі еске аласың? Әрқайсысымызда сілкіп жүретін есектер бар. Чатуранга, Шавасана, Навасана ... Ең сүйікті дегеніңіз не? Мүмкін, сіз оны жиі қолданасыз немесе тіпті жоқ деп ойлайсыз, ал ең жақсысын алғаннан кейін сол тәжірибені қолданғыңыз келе ме?
Ары Қарай Оқу
Жаңадан бастағандар үшін

Мастер ұстау үшін 5 себеп

Handstand үлкен артықшылықтарға ие және жалқаулықтан бас тарту, кем дегенде, қорлау болып табылады. Адал болайық: қолмен ұстап тұру - йогаға ең қиын позалардың бірі, ол аз ғана жасай алады. Және бұл таңқаларлық емес, өйткені позицияны меңгеру үшін сіз денеңізді керемет түрде ұстап, теңдестіру мен практиканы жақсы сезінуіңіз керек, әрі табанды түрде.
Ары Қарай Оқу
Жаңадан бастағандар үшін

Күнделікті иттің пайда болуының 5 себебі

Неліктен бәрі Агио Муха Шванасанадан йоги аққулар? Адио Муха Шванасана, бәлкім, йогадағы ең танымал аспаздардың бірі. Іс жүзінде өз стильдерінің барлық шығарушылары оны өз тәжірибелеріне қосып, оны жиі және көп уақыт бойы жасауға кеңес беріп, керемет асана баптауға көп уақыт жұмсады. Бірақ неге? Ол туралы не ерекше?
Ары Қарай Оқу
Жаңадан бастағандар үшін

Хануманасанада отыруға 5 себеп бар

Біз Сізге тоқтағаннан кейін тоқтағаннан кейін, тоқты жасаудың ең мотивациялық артықшылықтарын ұсынамыз. Көптеген адамдар үшін, Хануманасана мүмкін емес позиция. Бір апта бойы тәжірибеден бас тарту керек, себебі нәтиже жоғалады. Дегенмен бұл асана оған терлеуге тұрарлық. Біз сіздерге тоқылған 5 артықшылығын ұсынамыз.
Ары Қарай Оқу
Жаңадан бастағандар үшін

5 қадам: ойшыл адамдарды қалай табуға болады

Сіз өзіңіздің ортаңызды қайта құрған кезде не істейсіз және сізді түсінетіндерді қайдан табуға болады. Өмірдің кейбір кезеңдерінде біз дамудың жаңа кезеңіне көшіп, өзімізді өсіріп, қоршаған ортаны автоматты түрде көшірудеміз. Біз Алиса ғажайып жерде, пирогты жеп, кішкене бөлмедегідей шамада өсіп келе жатқан сияқты, және рухани көру сезімін алған адам оның әдеттегі құрылымында тығыз орналасқан.
Ары Қарай Оқу
Загрузка...