Санат Басты йога практикасы

8 сексуалдық энергияны ұлғайту
Басты йога практикасы

8 сексуалдық энергияны ұлғайту

Сексуалдық энергия - бұл өзін-өзі сенімділік пен шығармашылық көзі. Сексуалдық қуат пен құмарлықтың ешқандай қатысы жоқ. Бұл өзімізді жақсы көруге, өмірден ләззат алуға, өзімізді еркін сезінуге және өзімізді білдіруге мүмкіндік беретін дереккөз. Сенімді қарым-қатынас орнатуға және жақсы жыныстық қатынасқа қол жеткізуге болатын адаммен кездесу арқылы сіз өзіңізде үлкен әлеует таба аласыз.

Ары Қарай Оқу
Басты йога практикасы

10 жақсы секс үшін

Бұл кешен романтикалық көңіл-күйді рақаттануға және реттеуге көмектеседі. Әрбір практиканың басында ниетті қалыптастыру әдеттегідей. Егер сіз сексуалдылықты арттыруды және серіктесіңізді ашқыңыз келсе, келесі ассастың жиынтығын жасаңыз. Бүркіт жасаңыз. Тікелей тұрыңыз, тізелеріңізді иіп, домалақтап қойыңыз.
Ары Қарай Оқу
Басты йога практикасы

10 өнімділікті арттыру үшін

Мүмкіндігінше күнделікті энергетикалық құлдырау кезінде бұл кешенді орындаңыз. Бұл кешенді тек 10 минут ішінде орындау арқылы сіз өзіңіздің ішкі жағдайыңыздың үлкен өзгерісін сезінесіз. Тәжірибешілер семинарларда сөйлесе бастайды, олар ұзақ уақытқа созылған проблемаларға, шығармашылыққа және өзін-өзі сенімділікті арттыруға мүмкіндік береді.
Ары Қарай Оқу
Басты йога практикасы

10 мойнында еркіндік сезінеді және төменгі жағында

Компьютердегі келесі жұмыс күнінен кейінгі жарты сағаттық йога тәжірибесі. Егер сіздің жұмысыңыз аяқ-қолыңызда болса немесе керісінше компьютер экранының артында отырсаңыз, мониторда интенсивті түрде қарасаңыз - бұл қарапайым қалпына келтіру кешені үшін сіздің артыңызға көп рахмет. Bharadvajasana (данагөй Bharadvadzhi позициясы), вариация.
Ары Қарай Оқу
Басты йога практикасы

Васиштасананың ағзаға және ақылға әсер етуі

Медициналық жәрдемақылар сияқты, төзімділікті арттырып, теңгерімді қамтамасыз етеді. Психикалық тепе-теңдік, төзімділік, күш - сіз Васиштасана күнделікті тәжірибесінен алатын қасиеттер. Егер сізде бұл жетіспеген болса, онда сіздің өміріңізге асана тәжірибесін қосыңыз. Энергетикалық эффект Оң және сол жақ энергетикалық денелерді тазалайды.
Ары Қарай Оқу
Басты йога практикасы

Жастарды құтқару үшін 10 минут

Икемді арқа жастық, тіпті ересек өмірде де сезінуге мүмкіндік береді. Икемді арқа жастық, тіпті ересек өмірде де сезінуге мүмкіндік береді. Сондықтан төменгі арқадағы мобилділікті қолдайтын алдыңғы бұрыштар, қиғаштар және жіптер сіздің тәжірибеңіздің тұрақты бөлігі болуы керек. Осы тізбекте баспалдаққа қауіпсіз кіруге және жүрегі мен иығына ашады, сондай-ақ баланс сезімін дамытатын озық асанға - созылған аяғымен Пуа Люкаға баса назар аударылады.
Ары Қарай Оқу
Басты йога практикасы

Ішкі сұлулық үшін 7 оңай

Бізді ішінен жарқыратуға не талпындырады? Релаксация, бейбітшілік пен келісім. Бізді ішінен жарқыратуға не талпындырады? Тыныштық, бейбітшілік пен келісім. Бұл жаттығулар эмоцияларды толық тәртіпке келтіруге және жақсы сезінуге көмектеседі. Әсіресе, оларды толық айдың күндерінде орындау өте пайдалы - сезімдер күшті болғанда және оларды басқара алмаймыз.
Ары Қарай Оқу
Басты йога практикасы

Корольдік позаның 15 минуттық йогасы

6 Пос, иықтарды түзетіп, сенімді жолмен жүре берсін. Бұл оңай ғана емес, иықтарды түзетуге көмектеседі, сонымен қатар денеде сауықтыру процестерін де бастайды. Бірақ бірден нәтиже күтпеңіз: егер ұзақ мерзімді әсер қажет болса, аптасына 3-4 рет осы тізбекті ұстаныңыз. Врикшасана Тадасанда тұрып, салмағын оң жаққа ауыстырып, солға бұраңыз.
Ары Қарай Оқу
Басты йога практикасы

Қалың буындардың икемділігі үшін 12 жеңілдік

Оңтайлы кешеннің көмегімен сіз ең көнгіш жамбас буындарын жасай аласыз. Кейбір адамдар жамбас түйіршіктерінде қандай да бір ыңғайсыздықты сезінбейді және оларды тек көкірек позада отырғанда ғана сезінеді. Олардың кейбіреулері сәл сәтті болды: жамбас аймағында тұрақты шиеленіс және нәтижесінде арқа ауыруы.
Ары Қарай Оқу
Басты йога практикасы

Күнделікті 10 базалық ыңғай

Бұл практикаға жаңа деңгейге жету үшін бұл мүмкіндікті жиі қолданыңыз. Сонымен, сіз ерлікті орындадыңыз: сіз кілемді үйде таратып, жұмыс істеуге шешім қабылдадыңыз. Неден бастау керек? Қандай оңай таңдау керек? Біз денені әлдеқайда күрделі деңгейге дайындау үшін мүмкіндігінше жиі тәжірибеге ұсынылған 10 позаны ұсынамыз.
Ары Қарай Оқу
Басты йога практикасы

Артқы жағында 11 созылмалы кернеу пайда болды

Бұл оңай мүмкіндікті минималды күш-жігермен және максималды жеңілдікпен орындаңыз. Біз алаңдаушылыққа толы әлемде өмір сүреміз. Күндер безгегі сияқты өтеді, және біз түнде үнемі алаңдаушылықты үзіп тастай аламыз. Көпшілігіміз үшін уақыттың көп бөлігін ыңғайсыз жағдайға, компьютердің алдында отыруға немесе автокөліктерді басқаруға мәжбүрлеуге байланысты алаңдаушылық тудырады.
Ары Қарай Оқу
Басты йога практикасы

11 стресс жаттығулары

Бұл жүйенің нәтижесі - денедегі жеңілдік сезімі және эмоциялық теңгерім. Әрине, сізде қазірде көптеген бизнес, қобалжулар, жоспарлар бар. Біз өз уақытында болу үшін асығыс болуымыз қажет, бүгін бәрі де жасалуы керек. Дегенмен бүгінгі күннің бәрі мүлде жұмыс істемейді. Сіз білесіз: асығыңыз келмесе - кем дегенде келесі жарты сағатта.
Ары Қарай Оқу
Басты йога практикасы

Сізге бақыт сыйлайтын 11 йога ыңғай

Біз әрдайым бақытты болу үшін бірдеңе жетіспейміз және шынайы қуаныш біздің жүрегімізде екенін ұмытып, табысқа ұмтыламыз. Өзін-өзі танудың бір талғампаз артықшылығы бар - сіздің қалауыңыз бойынша сабақ құру, сіздің көңіл-күйіңізге және әл-ауқатыңызға байланысты сабақ жоспарын өзгерту мүмкіндігі.
Ары Қарай Оқу
Басты йога практикасы

Күн сайын йога жасаудың 20 себебі

Шын мәнінде, әрине, көп нәрсе бар. Бірақ көптеген жаңадан шыққандар осы себептермен кілемге тұрып, үй тәжірибесін бастауға тырысады. Шын мәнінде, әрине, көп нәрсе бар. Бірақ көптеген жаңадан шыққандар осы себептермен кілемге тұрып, үй тәжірибесін бастауға тырысады. Йога энергия деңгейін арттырады.
Ары Қарай Оқу
Басты йога практикасы

10 libido ұлғайту үшін asanas

Бұл asanas сіздің жыныстық өміріңізді жақсартады. Стресс жыныстық ниетпен дерлік өледі. Егер сіз күннің соңына дейін өзіңізді бос сезінсеңіз, сүйіктіңізге ешқандай мейірімділік жасай алмасаңыз, онда бұл 10 аспазды қолдануға болады. Олар қайта жүктеуге, теріс, теңгерімді гормондардан арылуға және демалуға көмектеседі.
Ары Қарай Оқу
Басты йога практикасы

10 тыныш ұйқы үшін ыңғайлы

Бұл жүйе жүйке жүйесін тыныштандырады және бұлшықеттердегі кернеуді жояды. Жұмыс күнінен кейін біз тынығуға, сауығуға және ұйықтауға барамыз. Біз жарықты өшіреміз, төсекке отырамыз ... немесе ұйықтамай, бейқам армандарды көре алмаймыз. Келесі күні таңертең әлдеқайда шіріп, шаршап, бірте-бірте бақытсыз зомбилерге айналамыз.
Ары Қарай Оқу
Басты йога практикасы

13 асан-белдеуі үшін, 1-бөлім

Бұл жаттығулар сіздің түсіңізді тазартады. Жіңішке талия нәзіктік пен әйелдіктің әсерін тудырады және ер адамға өз иесін қорғауға және қамқорлық жасауға тырысады. Бірақ бәрібір, тіпті өте жұқа қыздарға рақымдылық жолдарымен мақтана алады. Біз 13 ассаканы ұсынамыз, ол бір мезгілде іштің қосымша сантиметрін алып тастап, түс жоғарылап, нәзік болады.
Ары Қарай Оқу
Басты йога практикасы

Бакасаны меңгеру үшін 10 мысал

Кран позасын сенімді түрде орындауға осы ыңғайлылықты үйреніңіз. Бакасана (Журавля позасы) - Аштанга Виньясадың мұғалімі Наташа Ризополовтың ең сүйіктілері. «Мен қолда бар баланстарды жақсы көремін, себебі олар назардың барынша шоғырлануын қажет етеді, және біз йоганы тәжірибе арқылы қол жеткізуге тырысамыз», - дейді ол.
Ары Қарай Оқу
Басты йога практикасы

Стресс пен өзін-өзі жаңартуға арналған 11 жеңілдік

Эндокринді организмді тазарту, ағзаны жаңартып, жақсарту үшін тәжірибе. Пассивті артқы қабырғалар кеуде қуысын ашып, іш ағзасын өңдейді, ағзаны тазартуға көмектеседі, бүйрек үсті бездерін белсендіреді және энергиямен зарядталады. Төңкерілген постулар эндокриндік жүйенің қызметін жақсартады. Осы тізбектің барлық позицияларында максималды нәтиже алу үшін кемінде бес минут қалуыңыз керек.
Ары Қарай Оқу
Басты йога практикасы

Таңертеңгі таңғы 10 минуттық кешен

Оятудан кейін не істеуге болады? Ұйқыдан кейін қаттылықты және бұлшық еттердің тығыздығын сезінсеңіз, бұл оңай. Оларға бұлшық еттеріңізді созып, күнделікті қуатпен толтырыңыз. Артқы жағындағы Supta Matsiendrasana Lyagte. Иық түйіндерінің деңгейінен басқа қолдар. Оң жақ аяғын бүгіңіз және оны өзіңізге қарай тартыңыз.
Ары Қарай Оқу
Басты йога практикасы

3 әдемі кеудеге арналған

Жалпы алғанда, әйелдер үшін өте пайдалы. Swami Sivananda түсіндірмесінде «Йогатерапия» кітабында бұл астастандардың тұрақты тәжірибесі үлкен анаға өте кәрі жасқа дейін кеудеге толы нысанын ұстауға мүмкіндік береді деп айтылады. Bhunjagasana. Бұл асана арқа бұлшықеттерін өңдейді, позаның түзілуіне көмектеседі және белгілі бір дәрежеде жұлынның қисаюын жояды.
Ары Қарай Оқу
Загрузка...